Omega 3 masne kiseline - prevencija bolesti savremenog načina života
Omega 3 masne kiseline su jako bitne za naš imunitet, kao prevencija različitih bolesti savremenog sveta.
One su nam neophodne, a naš organizam ne može da ih stvara, nego ih moramo unositi ishranom. Riba je veoma bogata omega 3 masnim kiselinama i to bakalar, losos, skuša, sardina, tuna, inćun, ali i neke namirnice biljnog porekla, na primer orah, maslinovo ulje, laneno ulje itd.
U našoj ishrani jako su zastupljene omega 6 masne kiseline i to je veliki problem prvenstveno kao rizik za kardiovaskularne bolesti.
"Idealno bi bilo da je odnos omega 3 i omega 6 masnih kiselina u ishrani 1:1, ali savremena, brza hrana podiže taj odnos i do 50 puta u korist omega 6 masnih kiselina. Procesi koje podstiču obe ove masne kiseline su jako bitni za naše zdravstveno stanje, ali je idealno da su oni u ravnoteži. Ukoliko imamo dominaciju omega 6 masnih kiselina, mi remetimo tu ravnotežu. Drugi problem današnje ishrane je što je prebogata ugljenim hidratima i ta kombinacija jače skreće tu ravnotežu ka zapaljenskim procesima i unos omega 3 masnih kiselina, koji je prisutan, ali u nedovoljnoj meri, nema dovoljnu zaštitnu ulogu, tako da je sve veći broj kardiovaskularnih bolesnika i sve je više različitih posledica loše ishrane", kaže doktorka Marija Lazarević iz Centra za hrono ishranu "Dr Gifing".
"Takođe, većina ulja koje koristimo u svakodnevnoj ishrani, kao i margarini, bogati su izmenjenim transmasnim kiselinama. Kada koristimo takve namirnice, te izmenjene masne kiseline se ugrade u naše ćelije, a holesterol iz krvi mora da uskoči i da `popravi tu grešku` zbog loše transmasti i na taj način dođe do smanjenja nivoa holesterola u krvi, ali nema adekvatnog učinka na zdravlje", navodi dr Lazarević.
Nedostatak omega 3 masnih kiselina prisutan je i kod nekih sistemskih bolesti, pa su studije na obolelima od lupusa i reumatoidnog artritisa pokazale da je povećani unos omega 3 masnih kiselina doveo do poboljšanja njihovog stanja. One imaju jako dobar efekat i kod nekih psihičkih obolenja, u prevenciji demencije, Alchajmerove bolesti, kao i dobar efekat na pamćenje.
Pošto omega 3 masnih kiselina u ishrani nemamo dovoljno, uzimanje suplemenata je način da se to nadoknadi. Originalni norveški omega 3 preparati kompanije "Norway House" mogu se u Novom Sadu naći u "Norway shopu" u Pariskom magazinu. Jedan od preparata su premium norveške omega 3 kapsule.
"Radi se o originalnom preparatu iz Norveške, relativno novom na našem tržištu. To je univerzalni preparat, mada mi često volimo da kažemo da je namenjen jačem polu. Preparat ima idealan odnos EPA i DHA omega 3 masnih kiselina 1,5:1 i kao dodatak ima vitamine D, A i E", kaže dr Lazarević.
Prema njenim rečima, vitamin D je veoma bitan za imunitet:
"On se rastvara u mastima i idealno ga je uneti sa mastima, kao ovde. Naše iskustvo u Hrono centru "Dr Gifing" pokazuje da ni ljudi na našem podneblju nemaju dovoljno vitamina D. U ovoj kombinaciji dobijamo kompletnu preventivnu dozu i omega 3 masnih kiselina i vitamina D, koji su jako bitni za dobar imunitet. Vitamin E je neophodan za pravilno iskorišćavanje omega 3 masnih kiselina u organizmu i jak je antioksidans, dok je vitamin A neophodan za zaštitu očiju i kvalitet kože, a ovim preparatom dobijamo njihov optimalan unos."
Kako kaže naša sagovornica, preparat premium norveške omega 3 kapsule mogu da uzimaju svi kako bi obogatili svoju ishranu:
"Može se preporučiti u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Mogu ga koristiti zdrave osobe koje žele da unaprede svoje zdravlje, uz zdravu, raznovrsnu ishranu. Jedino ograničenje moraju imati pacijenti koji koriste neke od lekova za razređivanje krvi ili su oboleli od hemofilije."
Norvežani znaju važnost dodataka ishrani koji sadrže ove masne kiseline i u toj zemlji je njihovo korišćenje uobičajeno.
"Oni važe za jednu od najzdravijih nacija i kod njih je korišćenje dodataka ishrani sa omega 3 masnim kiselinama standardno. Imamo primer njihove fudbalske reprezentacije, gde su pokazali da su imali znatno smanjenje broja povreda i odsustvovanje zbog njih za 57 odsto, kada su fudbalerima, koji su izloženi dodatnim naporima, podigli nivo omega 3 masnih kiselina suplementacijom i ishranom. Eto, oni imaju optimalnu sredinu za unos prirodnim putem, a koriste i ove preparate", navodi doktorka Marija Lazarević.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Ostalo iz kategorije Novi Sad - Vesti
Vodovod: Ekipe na terenu, najveći problem zagušeni slivnici
05.11.2021.•
0
Obilne padavine dovole su do poplavljenih ulica u Novom Sadu. U JKP "Vodovod i kanalizacija" za 021.rs kažu da su sve raspoložive ekipe na terenu.
Odbornici SNS i SPS u Rekovcu glasali za prekid istraživanja litijuma
04.11.2021.•
0
Na današnjoj sednici Skupštine opštine Rekovac jednoglasno je odlučeno da se podnese inicijativa Ministarstvu energetike da se prekine sa istražnim radnjama za iskopavanje litijuma i bora.
Kon pred Krizni štab: Insistiraćemo na desetodnevnom zatvaranju i važenju kovid propusnica 24 sata
04.11.2021.•
0
Sednica Kriznog štaba biće održana danas u 15 časova i 30 minuta, a epidemiolog Predrag Kon kaže da će oni insistirati na desetodnevnom zatvaranju i važenju kovid propusnica 24 sata.
Ponovo raste broj kovid pacijenata u novosadskim bolnicama
02.04.2021.•
1
U bolnicama u Novom Sadu je posle nekoliko dana stagniranja i blagog pada broja obolelih od kovida ponovo došlo do značajnog rasta.
U Betaniji rođeno devet devojčica i 13 dečaka
02.04.2021.•
0
Ukupno 22 bebe rođene su proteklog dana u Betaniji.
.jpg "U Vojvodini 1.308 novih slučajeva korone, u Novom Sadu 300")
U Vojvodini 1.308 novih slučajeva korone, u Novom Sadu 300
01.04.2021.•
1
Tokom prethodnog dana u Vojvodini je registrovano 1.288 novih slučajeva, što je za 20 više nego dan ranije.
Betonski put na Fruškoj gori sporan za dve inspekcije, za treću nije problem
01.04.2021.•
18
Betonski put kod manastira Rakovac za jednu inspekciju je nezakonit, jer je izgrađen bez dozvole, za drugu narušava prirodu, dok je treća našla da isti uopšte nije problematičan.
Obeležena devetogodišnjica požara u diskoteci Kontrast, najavljen memorijalni Park mladosti
01.04.2021.•
8
Devetogodišnjica tragedije u nekadašnjoj novosadskoj diskoteci "Kontrast" obeležena je polaganjem cveća na mestu požara.
Polaganjem venaca obeležene 22 godine od pogibije Olega Nasova prilikom rušenja Varadinskog mosta
01.04.2021.•
5
Danas su položeni venci na spomen-ploču u znak sećanja na poginulog Olega Nasova, koji je nastradao 1. aprila 1999. godine u NATO bombardovanju prilikom rušenja starog Varadinskog mosta.
Nakon pisanja 021: Povučena odluka o povišicama za članove komisije u Sremskim Karlovcima
01.04.2021.•
3
Sporna odluka o udvostručenju naknada članovima Komisije za planove u Sremskim Karlovcima povučena je iz procedure donošenja nakon pisanja 021.rs.
FOTO, VIDEO: Zacementirani vazduh - građani se žale na "Lafarž", u fabrici kažu da su deo rešenja
01.04.2021.•
17
Prijava za privredni prestup protiv beočinske cementare još uvek je "na polici", jer tužilaštvo prikuplja potrebnu dokumentaciju pre donošenja odluke, potvrdili su za 021.rs u Osnovnom javnom tužilaštvu.
.jpg "I dalje se smanjuje broj kovid pacijenata u Novom Sadu")
I dalje se smanjuje broj kovid pacijenata u Novom Sadu
01.04.2021.•
1
Nastavljeno je smanjenje broja kovid pacijenata u Novom Sadu.
Uskoro počinje druga faza izgradnje ambulante na Adicama
01.04.2021.•
1
Izgradnja ambulante od 1.200 kvadrata na Adicama ovog proleća krenuće u drugu fazu, koja obuhvata ostatak građevinskih radova i parterno uređenje u Smederevskoj 1.
Srećan vam Dan šale: Ne, neće biti replike spomenika Stefanu Nemanji ispred Železničke stanice
01.04.2021.•
402
Danas je 1. april, a redakcija 021.rs odlučila je da se tim povodom našali. Nastavak je to tradicionalnih prvoaprilskih šala Medijske kuće 021.
Lepe vesti: U Novom Sadu rođeno 16 beba, među njima i blizanci
01.04.2021.•
0
U protekla 24 časa u novosadskom porodilištu Betanija rođeno je 16 beba.
Novosadske inicijative zahtevaju akt o zaštiti priobalja, Urbanizam "izostavlja bitne činjenice"
31.03.2021.•
7
Organizacije i građani okupljeni oko problema vezanih za izradu novog Generalnog plana, kao i Plana generalne regulacije leve obale Dunava zahtevaju donošenje Akta o zaštiti područja Kameničke ade, Ribarca i Šodroša i zabranu stanogradnje u plavnom području.
U Vojvodini 1.288 novih slučajeva korone, u Novom Sadu 283
31.03.2021.•
0
Tokom prethodnog dana u Vojvodini je registrovano 1.288 novih slučajeva, što je za 49 manje nego dan ranije.
LSV: Paljenje vojvođanske zastave je izraz mržnje i napad na Srbiju
31.03.2021.•
24
Liga socijaldemokrata Vojvodine (LSV) najoštrije je danas osudila spaljivanje vojvođanske zastave u Ruskom Krsturu.
.jpg "Na šta su sve žalili Novosađani tokom vanrednog stanja: Prijavljivali beskućnike i turističke agencije")
Na šta su sve žalili Novosađani tokom vanrednog stanja: Prijavljivali beskućnike i turističke agencije
31.03.2021.•
11
Ukupno 81 Novosađanin obratio se Lokalnom ombudsmanu, odnosno zaštitniku građana, sa pritužbom tokom vanrednog stanja u Srbiji prošle godine, od 15. marta do 6. maja, sa različitim problemima tokom tog perioda.
Vučević postao ribočuvar-volonter, gnezda za mrešćenje smuđa postavljena na Dunavcu
31.03.2021.•
11
Oko 90 gnezda za mrešćenje smuđa postavljeno je na više lokacija uz obalu Dunava.
Komentari 3
Grešni Miloje
Veganka
Po ovom tekstu ispada da bi svi ljudi koji ne żive u priobalju odavno izumrli jer milenijumma ne uopšte ne jedu ribu, ili vrlo retko.
Nebojša
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar