FOTO: Razbijeni popularni mitovi o ishrani
Kafa nas čini sitim, jaja podižu holesterol, masti i ugljeni hidrati su loši po zdravlje i ostali mitovi u ishrani bili su tema interaktivnog predavanja u fitnes centru Fit Complete, Jovana Cvijića 46.
Razbijanjem mitova proteklog vikenda se, u društvu nekoliko desetina zainteresovanih posetilaca, bavio osnivač fitnes centra Fit Complete, trener i master sportske medicine Žarko Marjanović.
On je u dvočasovnom predavanju i razgovoru sa građanima odgovorio na niz bitnih pitanja o ishrani i pomogao da se otklone brojne nedoumice kada je reč o unošenju proteina, ugljenih hidrata i masti, uticaju šećera na organizam, vremenu unošenja obroka, dijetama u brojnim drugim, a sve aktuelnijim temama.
U razgovoru za 021, Marjanović napominje da je od velike važnosti edukacija građana o ishrani i vežbanju, pa čak i one populacije koja se redovno bavi fizičkom aktivnošću, a zato što smo okruženi informacijama koje nisu dovoljno proverene, a mogu i da nam ugroze zdravlje ako ih se pridržavamo. Jedan od takvih mitova u ishrani tiče se unošenja masti, s obzirom na to da pojedine "struje" propagiraju da je njihov uticaj na organizam veoma loš.
"To naprosto nije tačno, ali nažalost, mnogi veruju da upravo masnoće 'goje'. Masti su veoma bitna, neodvojiva komponenta naše svakodnevne ishrane, bez koje ne možemo da funkcionišemo. Masti čak i učestvuju u gradnji mišićne mase, naravno ne iz samih masti već produženom apsorpcijom proteina, pa je zato odlično unositi ih uveče, u kombinaciji sa proteinima. Mnoge devojke veruju da će izbegavanjem masnoća i ugljenih hidrata smršati, ali zapravo samo sprečavaju organizam da dobije ono što mu je potrebno za funkcionisanje. Posledice su narušavanje zdravlja, poremećaj hormona, stanje konstantnog gladovanja i često nemogućnost da izgubite takozvane suvišne masti pa čak i kontra efekat odnosno još veće dobijanje potkožnih masti", naglašava Marjanović.
Popularni mitovi kažu da ne treba jesti ništa nakon šest časova popodne, što takođe štetno deluje na naše telo. Mnogi veruju da je, čak, dovoljno da unesete samo 1.500 kalorija dnevno, te da se nećete ugojiti, što je poražavajuće verovanje koje ne može da se primeni i opet može da dovede do kontra efekta, poručuje Žarko Marjanović. Kako objašnjava, "živeti na pici" a uz dozvoljeni broj kalorija nije rešenje pitanja ishrane, jer osim što se na ovaj način ne garantuje gubitak ili zadržavanje kilaže, ne unose se svi neophodni nutrijenti.
"Takođe, ljudi masovno veruju da vitamin C leči prehladu i druge bolesti, a zahvaljujući mitu koji postoji već decenijama i osporavan je uspešnim i dokazanim studijama, u modernim uslovima", kaže naš sagovornik, licencirani instruktor. Kako dodaje, i dalje se veruje da su jaja loša komponenta u ishrani, uprkos studijama koje govore suprotno, a neki moderniji načini ishrane koji se propagiraju, u kombinaciji sa neproverenim analizama, doveli su do masovnog verovanja ljudi da su intolerantni na, na primer, gluten.
Prisutne na predavanju zanimalo je da li kafa zaista zamenjuje obrok, kakav je uticaj čaja na organizam, kao i koliko su bitni proteini pre i posle treninga.
Marjanović je pojasnio i mitove koji govore da se hrana ne sme mešati, rekavši da kombinacije ugljenih hidrata, proteina i masti nisu za izbegavanje. Preporučio je prisutnima da unose više manjih obroka dnevno, ali ne previše - idealno bi bilo pet do sedam, kao i da ne preteruju u veličini obroka. Naime, nije svaka sitost znak da je obrok bio dobar, već češće je možda težak za varenje. Takođe, u oporavku mišića nakon vežbanja preporučuje prvo proste pa složene ugljene hidrate u kombinaciji sa proteinima, a nikako gladovanje ili/i preterivanje u unošenju proteina.
Medijski pokrovitelj predavanja je Radio 021, a podržali su ga u vidu osveženja kompanija Minakva, kao i specijalizovana prodavnica dodataka u ishrani Proteini.si i restoran Prote.in a pre svega fitnes centar Fit Complete.
Zainteresovani za temu ishrane i vežbanja mogu u narednim mesecima da očekuju još jedno predavanje a Žarko poručuje:
Svi mi imamo pravo i treba da znamo pravilan i efikasan način ishrane, a na nama je da li ćemo ga primeniti.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
Ostalo iz kategorije Novi Sad - Vesti
Vodovod: Ekipe na terenu, najveći problem zagušeni slivnici
05.11.2021.•
0
Obilne padavine dovole su do poplavljenih ulica u Novom Sadu. U JKP "Vodovod i kanalizacija" za 021.rs kažu da su sve raspoložive ekipe na terenu.
Odbornici SNS i SPS u Rekovcu glasali za prekid istraživanja litijuma
04.11.2021.•
0
Na današnjoj sednici Skupštine opštine Rekovac jednoglasno je odlučeno da se podnese inicijativa Ministarstvu energetike da se prekine sa istražnim radnjama za iskopavanje litijuma i bora.
Kon pred Krizni štab: Insistiraćemo na desetodnevnom zatvaranju i važenju kovid propusnica 24 sata
04.11.2021.•
0
Sednica Kriznog štaba biće održana danas u 15 časova i 30 minuta, a epidemiolog Predrag Kon kaže da će oni insistirati na desetodnevnom zatvaranju i važenju kovid propusnica 24 sata.
Ponovo raste broj kovid pacijenata u novosadskim bolnicama
02.04.2021.•
1
U bolnicama u Novom Sadu je posle nekoliko dana stagniranja i blagog pada broja obolelih od kovida ponovo došlo do značajnog rasta.
U Betaniji rođeno devet devojčica i 13 dečaka
02.04.2021.•
0
Ukupno 22 bebe rođene su proteklog dana u Betaniji.
.jpg "U Vojvodini 1.308 novih slučajeva korone, u Novom Sadu 300")
U Vojvodini 1.308 novih slučajeva korone, u Novom Sadu 300
01.04.2021.•
1
Tokom prethodnog dana u Vojvodini je registrovano 1.288 novih slučajeva, što je za 20 više nego dan ranije.
Betonski put na Fruškoj gori sporan za dve inspekcije, za treću nije problem
01.04.2021.•
18
Betonski put kod manastira Rakovac za jednu inspekciju je nezakonit, jer je izgrađen bez dozvole, za drugu narušava prirodu, dok je treća našla da isti uopšte nije problematičan.
Obeležena devetogodišnjica požara u diskoteci Kontrast, najavljen memorijalni Park mladosti
01.04.2021.•
8
Devetogodišnjica tragedije u nekadašnjoj novosadskoj diskoteci "Kontrast" obeležena je polaganjem cveća na mestu požara.
Polaganjem venaca obeležene 22 godine od pogibije Olega Nasova prilikom rušenja Varadinskog mosta
01.04.2021.•
5
Danas su položeni venci na spomen-ploču u znak sećanja na poginulog Olega Nasova, koji je nastradao 1. aprila 1999. godine u NATO bombardovanju prilikom rušenja starog Varadinskog mosta.
Nakon pisanja 021: Povučena odluka o povišicama za članove komisije u Sremskim Karlovcima
01.04.2021.•
3
Sporna odluka o udvostručenju naknada članovima Komisije za planove u Sremskim Karlovcima povučena je iz procedure donošenja nakon pisanja 021.rs.
FOTO, VIDEO: Zacementirani vazduh - građani se žale na "Lafarž", u fabrici kažu da su deo rešenja
01.04.2021.•
17
Prijava za privredni prestup protiv beočinske cementare još uvek je "na polici", jer tužilaštvo prikuplja potrebnu dokumentaciju pre donošenja odluke, potvrdili su za 021.rs u Osnovnom javnom tužilaštvu.
.jpg "I dalje se smanjuje broj kovid pacijenata u Novom Sadu")
I dalje se smanjuje broj kovid pacijenata u Novom Sadu
01.04.2021.•
1
Nastavljeno je smanjenje broja kovid pacijenata u Novom Sadu.
Uskoro počinje druga faza izgradnje ambulante na Adicama
01.04.2021.•
1
Izgradnja ambulante od 1.200 kvadrata na Adicama ovog proleća krenuće u drugu fazu, koja obuhvata ostatak građevinskih radova i parterno uređenje u Smederevskoj 1.
Srećan vam Dan šale: Ne, neće biti replike spomenika Stefanu Nemanji ispred Železničke stanice
01.04.2021.•
402
Danas je 1. april, a redakcija 021.rs odlučila je da se tim povodom našali. Nastavak je to tradicionalnih prvoaprilskih šala Medijske kuće 021.
Lepe vesti: U Novom Sadu rođeno 16 beba, među njima i blizanci
01.04.2021.•
0
U protekla 24 časa u novosadskom porodilištu Betanija rođeno je 16 beba.
Novosadske inicijative zahtevaju akt o zaštiti priobalja, Urbanizam "izostavlja bitne činjenice"
31.03.2021.•
7
Organizacije i građani okupljeni oko problema vezanih za izradu novog Generalnog plana, kao i Plana generalne regulacije leve obale Dunava zahtevaju donošenje Akta o zaštiti područja Kameničke ade, Ribarca i Šodroša i zabranu stanogradnje u plavnom području.
U Vojvodini 1.288 novih slučajeva korone, u Novom Sadu 283
31.03.2021.•
0
Tokom prethodnog dana u Vojvodini je registrovano 1.288 novih slučajeva, što je za 49 manje nego dan ranije.
LSV: Paljenje vojvođanske zastave je izraz mržnje i napad na Srbiju
31.03.2021.•
24
Liga socijaldemokrata Vojvodine (LSV) najoštrije je danas osudila spaljivanje vojvođanske zastave u Ruskom Krsturu.
.jpg "Na šta su sve žalili Novosađani tokom vanrednog stanja: Prijavljivali beskućnike i turističke agencije")
Na šta su sve žalili Novosađani tokom vanrednog stanja: Prijavljivali beskućnike i turističke agencije
31.03.2021.•
11
Ukupno 81 Novosađanin obratio se Lokalnom ombudsmanu, odnosno zaštitniku građana, sa pritužbom tokom vanrednog stanja u Srbiji prošle godine, od 15. marta do 6. maja, sa različitim problemima tokom tog perioda.
Vučević postao ribočuvar-volonter, gnezda za mrešćenje smuđa postavljena na Dunavcu
31.03.2021.•
11
Oko 90 gnezda za mrešćenje smuđa postavljeno je na više lokacija uz obalu Dunava.
Komentari 1
Mira Feher
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar